Ketika Tubuh Sering Lemas dan Gampang Lesu?

Ketika sedang lelah dan badan mulai lemas, tapi pekerjaan di kantor masih numpuk atau jam kuliah belum berakhir, Kawan Muda mungkin mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula atau kafein untuk membuat mata tetap melek. Misalnya saja minum kopi, soda, permen atau nyemil sesuatu yang manis-manis.

Makanan yang mengandung gula dan kafein memang bisa menyuntikkan energi sehingga membuat perasaan membaik dan badan kembali segar. Sayang, efeknya hanya sesaat dan kamu akan terus-menerus mengonsumsi sesuatu yang manis untuk meningkatkan semangat lagi.

Nah, mengonsumsi gula dan kafein dalam jumlah berlebihan akan menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Karena itulah, ketika badan mulai lemas dan mengantuk, ada baiknya Kawan Muda mengonsumsi makanan alami dan sehat yang bisa menambah energi.

Dilansir dari Bisnis.com, berikut ini daftar beberapa makanan alami penambah energi yang bisa kamu konsumsi saat sedang lesu.

1. Pisang

Daripada nyemil yang mengandung banyak gula artifisial atau micin, Kawan Muda ngemil pisang saja. Buah pisang merupakan perpaduan sempurna karbohidrat kompleks, gula alami, asam amino, vitamin, dan antioksidan. Mengonsumsi pisang membantu menghasilkan nor-epinefrin yang membantu meningkatkan kewaspadaan sehingga membuatmu melek terus 

2. Kacang-kacangan

Kalau bosan ngemil pisang terus, Kawan Muda bisa menggantinya dengan kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, buncis dan ragam kacang yang lain. Kacang-kacangan adalah sumber protein, lemak sehat, serat dan mineral yang baik seperti magnesium, dan folat (asam folat). Nah, nutrisi tersebut dibutuhkan tubuh untuk memproduksi energi instan dan sel. Eits, tapi ingat, ya, bukan kacang kemasan yang banyak micinnya, lho!

3. Telur

Makanan selanjutnya adalah telur. Telur yang diproses dalam bentuk apapun, entah itu direbus, digoreng atau dicincang akan memberikan energi yang bertahan sepanjang hari. Yup, telur memang tinggi akan kandungan protein dan zat besi. Selain itu, kandungan vitamin B kompleks dan vitamin D pada telur mampu memberikan pasokan energi sepanjang hari. Wah, boleh nih dicoba ngemil telur mulai dari sekarang.

4. Alpukat

Karena kaya akan kandungan vitamin B, C, K, mineral dan asam lemak monosaturated, alpukat dijuluki sebagai makanan super. Nah, kandungan serat yang tinggi dalam alpukat membuat kita lebih kenyang dalam waktu yang lama. Tubuh kita pun jadi lebih berenergi dan enggak gampang lemas. So, kalau kamu mulai lemas di siang atau sore hari, coba deh makan buah alpukat biar balik semangat lagi….

5. Dark Chocolate

Kalau lagi lemas dan enggak mood, makan coklat adalah solusi terbaik. Dark chocolate mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, dark chocolate juga mengandung theobromine dan triptofan yang menenangkan pikiran, membantu menjaga tubuh tetap waspada, dan meningkatkan metabolisme. Kalau kamu berniat nyemil dark chocolate nih, pastikan produk tersebut bebas susu dan organik, ya.

6.Sayuran hijau berdaun

Sayuran hijau adalah sumber energi terbaik yang mampu membuatmu “on” terus seharian. Kalau bosan mengonsumsi sayuran yang begitu aja (ditumis atau direbus seperti sayuran pada umumnya), kamu bisa membuat green smoothies atau jus sayuran. Misalnya nih, smoothies bayam atau kale yang dicampur dengan pisang atau yoghurt untuk menambah rasa.

Nah, sudah tahu kan makanan alami yang membuatmu berenergi dan enggak gampang lemas? Mulai sekarang kalau lagi lemas, yuk ganti cemilan enggak sehatmu dengan 6 makanan di atas 

READ MORE - Ketika Tubuh Sering Lemas dan Gampang Lesu?

Sudah Lama Kita Diperingatkan Bahaya Mie Instan.

Saat ini berbagai merek mie instan menawarkan berbagai variasi rasa untuk memikat para penggemarnya. Lidah konsumen semakin dimanjakan oleh beragam olahan rasa, dari makanan khas nusantara sampai makanan khas negara lain.

Mie instan merupakan salah satu makanan paling favorit orang Indonesia. Bisa dibilang, hampir semua orang Indonesia pernah merasakan mie instan. Makanan mie olahan ini kerap dijadikan persediaan di rumah-rumah.

Menyantap mie instan tak jarang membuat ketagihan. Sudah lama kita diperingatkan akan bahaya menyantap mie instan.

Namun, tetap saja kita selalu memiliki alasan untuk kembali menyantapnya. Sudah seperti itulah kira-kira orang Indonesia terikat dengan mie instan. Adakah batas toleransi menyantap mir instan?

Meski demikian besarnya kabar negatif tentang mie instan, Ari Fahrial, dokter spesialis penyakit dalam sub spesialis pencernaan menganjurkan menyantap mir instan dalam tahap moderat.

Fahrial tak menganjurkan mir instan untuk disantap sebagai makanan utama. “Sebagai makanan tambahan ok, jangan jadikan (mie instan) sebagai makanan utama sebab gizinya tidak mencukupi,” kata Ari saat dihubungi oleh CNN Indonesia.

Dijelaskan olehnya, mie instan hanya mengandung karbohidrat, meskipun juga terdapat lemak pada minyak mie instan. “Nutrisinya tetap tidak terpenuhi jika hanya menyantap mie instan saja,” ucap Ari menambahkan.

Mie instan pernah pula dikabarkan mengandung zat lilin yang berbahaya jika menempel di usus. Apa sebetulnya yang terjadi saat mie instan berada diproses di dalam tubuh? Ari meluruskan bahwa mir instan akan diproses sama seperti halnya makanan lainnya.

“Orang dengan sakit mag, karena mir instan mengadung ragi maka akan membuatnya magnya kambuh, demikian halnya dengan lada pada bumbu mie instan yang dapat memicu magnya kambuh.”

Oleh sebab itu, sebagai makanan utama mie instan perlu untuk diperhitungkan. “Jika kalori pada sebungkus mie instan 300 kalori, dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan kalori masing-masing orang yang berbeda berarti harus menyantap tiga bungkus mir instan, tanpa makanan yang lain.”

Untuk memenuhi kalori yang dibutuhkan tubuh maka diperlukan makanan tambahan lain, seperti telur sebagai asupan protein. Sayuran seperti sawi atau tomat juga bisa ditambahkan sesuai selera untuk memberikan asupan serat dan nutrisi baik lain.

Beberapa orang disarankan oleh Ari tak boleh sembarangan menyantap mie instan. “Orang-orang yang menderita hipertensi sebaiknya membatasi mie instan karena mengandung garam yang tinggi. Juga untuk mereka yang menderita mag karena kandungan ragi pada proses pembuatan mir,” ucap Ari.

Demikian Menguak Kenyataan dari Mitos Mie Instan semoga dengan informasi ini anda tidak terlalu percaya dengan mitos yang telah beredar, kita harus percaya dengan informasi yang valid dan telah dibenarkan.

READ MORE - Sudah Lama Kita Diperingatkan Bahaya Mie Instan.

Coba Campurkan Mentega Ke Kopi, Kemudian Apa Yang Terjadi ?

Jika Anda sering melewatkan sarapan dan lebih memilih kopi, cobalah mencampurkan mentega ke kopi Anda, ini tidak hanya menambahkan rasa asin ke secangkir kopi Anda, justru membuat minuman Anda terasa lezat.

Dilansir Boldsky.com, mengaduk kopi yang diberi mentega di pagi hari adalah sesuatu yang setiap ahli kesehatan katakan pada Anda untuk mencobanya. Saat mentega ditambahkan ke kopi panas, akan bertambah manfaat kesehatannya.

Meningkatkan Energi

Bila Anda menambahkan mentega ke secangkir kopi Anda, itu akan meningkatkan energi karena minuman tersebut menghasilkan keton. Keton ini tercipta saat tubuh Andamenciptakan energi dari lemak, bukan karbohidrat. Ini adalah bentuk energi yang jauh lebih sehat.

Menurunkan Berat Badan

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan cara yang paling sehat? Nah, cobalah obat rumah sederhana ini dengan menambahkan mentega ke kopi. Kopi diberi mentega lebih sehat dan konon mengandung khasiat yang akan membantu membakar lemak.

Mengatasi Penyakit Jantung

Karena mentega itu sendiri membantu kesehatan dalam menurunkan berat badan dan memberikan satu energi, ternyata juga membantu menjaga kesehatan jantung. Saat ditambahkan ke kopi juga, mentega juga mengandung vitamin K yang mencegah penyakit jantung.

Membantu Mengatasi Sembelit

Sembelit? Nah, inilah salah satu obat yang bisa Anda coba. Mentega dalam kopi bagus untuk Anda karena bahan kimia yang ada dalam campuran ini akan membantu pencernaan yang tepat sehingga membantu Anda dalam masalah sembelit.

Baik untuk Otak

Salah satu manfaat kesehatan dari menambahkan mentega ke kopi adalah membantu dalam fungsi kognitif. Ini memberi lemak sehat bagi otak dan tubuh Anda untuk menciptakan selaput dan hormon sel sehat untuk Anda

READ MORE - Coba Campurkan Mentega Ke Kopi, Kemudian Apa Yang Terjadi ?

Inilah Makanan Sehat Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Menu makanan sehat untuk mengecilkan perut buncit ~ Memiliki bentuk tubuh yang langsing adalah idaman setiap orang, terutama pada bagian perut dimana kebanyakan orang sering bermasalah dengan perut yang membuncit.

Perut buncit bisa disebabkan oleh beberapa hal, diantaranya adalah karena terlalu sering minum minuman yang mengandung alkohol, minuman bersoda, makan pada malam hari menjelang tidur, terlalu banyak ngemil, berlebihan dalam mengkonsumsi makanan, langsung tidur setelah makan dan lain sebagainya.

Tidak semua jenis makanan dapat menyebabkan perut buncit, berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa membantu mengecilkan perut buncit.

Menu Makanan Sehat Untuk Diet

1) Telur rebus

Telur mengandung banyak sekali protein dan sering di masukkan ke dalam program diet penurunan berat badan. mengolah telur untuk pelaku diet sebaiknya menghindari minyak, oleh karena itu sebaiknya konsumsi telur rebus yang lebih sehat. Dengan mengkonsumsi satu sampai dua butir telur setiap pagi dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama, dan berpotensi membantu menurunkan berat badan hingga 65 %.

2) Buah jeruk

Buah jeruk dapat membantu membakar lemak yang ada pada tubuh terutama pada bagian perut. Khusus untuk membakar lemak cobalah untuk sering mengkonsumsi jeruk nipis dalam bentuk jus dengan tambahan gula rendah kalori. kandungan vitamin C yang ada pada jeruk juga sangat bagus untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3) Buah alpukat

Buah alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh dibandingkan dengan air. mengkonsumsi buah alpukat dapat membantu anda untuk tetap merasa kenyang dalam waktu yang lama, sehingga membuat nafsu anda selalu terkontrol. Selain itu buah alpukat juga dapat membantu merawat kecantikan kulit. mengkonsumsi buah alpukat bisa dilakukan dengan cara langsung memakannya ataupun menjadikannya sebagai jus buah yang menyegarkan.

4) Biji-bijian

Biji-bijian mengandung banyak serat yang dapat membantu merawat pencernaan dan mempertahankan rasa kenyang. Yang termasuk dalam biji-bijian adalah gandum utuh dan segala jenis olahannya yang telah berbentuk roti atau sereal.

5) Jamur

Jenis makanan satu ini memiliki kelebihan dalam rasa. Olahan jamur memiliki rasa yang tidak kalah lezatnya dengan daging. Jamur memiliki kadar kalori yang sangat rendah, sehingga sangat tepat untuk dimasukkan dalam menu diet. Untuk mengolah jamur dalam bentuk tumisan, gunakan minyak zaitun.

6) Buncis

Buncis adalah sayuran yang memiliki kandungan flavanoid dan dapat membantu mengurangi berat badan secara siginifikan apabila diolah secara tepat dan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Untuk menghindari perut buncit hindarilah segala jenis makanan yang digoreng, bersantan dan berlemak. Untuk sementara waktu hindari minuman yang mengandung es. Demikian adalah ulasan mengenai Menu makanan sehat untuk mengecilkan perut buncit semoga bermanfaat.

READ MORE - Inilah Makanan Sehat Untuk Mengecilkan Perut Buncit